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Cómo Relajarse en el Hogar

Cómo Relajarse en el Hogar

on Ene 24, 2018 in Cuidados | 0 comments

RELAJACIÓN EN EL HOGAR

El estrés, el trabajo o las actividades diarias nos resultan difíciles dejarlas a un lado ya que cambiar el chip, no es tan fácil como suena. El que disfrutemos de nuestro hogar junto a nuestros seres queridos es importante para nuestra salud mental y espiritual, por eso conozcamos algunos consejos para relajarnos después del trabajo y de esta manera obtener un poco de descanso.

Después del trabajo llegamos a nuestro hogar, y debería ser el momento ideal para disfrutar y gozar del mismo. Si no puedes hacerlo, algo está fallando. Nuestro hogar es nuestro palacio y por eso debe ser de disfrute, de goce y  relajación, en especial después de un dia arduo de trabajo. Pero además de procurar una armonía hogareña, paz y tranquilidad, y ambientes que propicien nuestro descanso y armonía, lo más importante es determinarnos en un estado mental que de la bienvenida a todos estos beneficios que nuestro hogar tiene para convidarnos.

Para los padres, la tensión es doble, ya que hay que ir a trabajar, y al mismo tiempo dirigir el  hogar. La dirección de una casa no es tan fácil, ya que los padres tienen que lidiar con sus hijos y las tareas escolares, las comidas diarias de la familia, cuentas a pagar, la limpieza, y, básicamente, el mantenimiento de su hogar para la vida buena y sana.

Existen muchas ideas para relajarse en casa, como meditación, masajes, ejercicios físicos, baños, infusiones, paseos y caminatas al aire libre. Los masajes son la mejor opción y hoy dia existen muy buenos masajeadores de espalda, así que no tendremos que preocuparnos por tiempo y dinero, estos resuelven problemas de estrés, tensión, dolores musculares y una serie de beneficios que vamos descubriendo a medida que lo usamos.

Otra opción es la musica ya que es una herramienta terapéutica para el manejo de estrés. La música nos permite relajarnos a través de un proceso físico por el cual vibraciones de diferente origen se ajustan hasta lograr un mismo ritmo. No todos los ritmos son aconsejables para relajarse debido a la velocidad con que se ejecuta una pieza musical. Ten en cuenta que cuando quieras relajarte  evita estos géneros de música: rap, hip hop, reggae, cumbia, reggeaton, rock metalico. La música de Wolfang Amadeus Mozart es una buena opción ya que ha sido reconocida por más de 40 años como música que puede equilibrar nuestra energía y crear una armonía excepcional con el cuerpo y la mente.

La música clásica en general, la instrumental lenta, arpa instrumental y géneros como el vals lento, la balada, el pasaje, el bolero y el pasillo entre otros, pueden ser tomados en cuenta para relajarte. Se debe escoger la música que nos haga entrar en calma.

Tambien contamos con la aromaterapia ya que es muy beneficiosa y no tiene efectos secundarios Se pueden aplicar aceites mediante masajes, baños aromaticos o como cataplasma. Para uso interno debemos consultar con un especialista. Es un tratamiento terapéutico centrado en el uso de aceites naturales o esenciales que se extraen de las plantas, las flores, la hierbas o los árboles. Tiene como objetivo mejorar la salud y el bienestar en general. Es muy efectiva para aliviar algunas dolencias físicas o enfermedades y a su vez para levantar el ánimo y equilibrar nuestras emociones. Conoce cuáles son los principales beneficios de la aromaterapia.

Esta terapia alternativa que usa diferentes aromas y aceites, los cuáles se inhalan, se ingieren o se añaden al agua del baño, promueve el bienestar físico y psicológico. Los aceites se pueden aplicar por:

  • Inhalación que puede ser directa o mezclada con agua. También puede emplearse en difusores o vapor, esta alternativa es para problemas del aparato respiratorio o para algunas condiciones de la piel.
  • Masaje: se diluyen en alguna loción o agua y se realiza el masaje de forma enérgica o suave, según la dolencia. Ideal para contracturas.
  • Como baños aromáticos: se llena la tina de agua caliente y se echan algunas gotas de aceites. Luego se alterna con agua tibia. Para la circulación y la relajación.
  • Como cataplasmas (calientes o frías): para afecciones en la piel o problemas musculares.
  • Uso interno: sólo indicado en algunos casos y con ciertos aceites. No se debe consumir sin aval de un profesional.

Otra alternativa son las vela aromáticas que además de relajarnos y mejorar nuestro estado de ánimo, tienen otras virtudes para nuestra salud; algunas de ellas son descongestivas de las vías respiratorias, otras pueden aliviar los mareos y las migraña.

Las más utilizadas son:

*LAVANDA: ayuda a relajarnos y mejora la concentración.

* EUCALIPTO: descongestionante

* MANZANA: alivia la migraña.

* COCO: afrodisíacas

* ROSA: ayuda a dormir mejor.

* LIMÓN: reduce la sensación de mareo.

* CANELA: estimulante

* VAINILLA: su aroma dulce ayuda a combatir la depresión.

* CEDRO: levanta el estado de ánimo.

Cuando las velas arden, propagan con facilidad por el ambiente el aroma de los aceites esenciales, creando una atmósfera que inspira paz y tranquilidad a quien se encuentre en él. Lo mejor es encender la vela por la mañana y la noche, porque lo que se busca es relajación y tranquilidad. Además, se debe prender en un lugar cerrado por una hora, para que se sienta el aroma.

 

La decoración Feng Shui permite eliminar rápidamente el estrés para ceder sitio a la relajación. Esta decoración Feng Shui reflejar,  una atmósfera envolvente y relajante, la tranquilidad y la armonía son las palabras clave.

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